Знайди відповіді на найпоширеніші питання про trenodash та наші програми розвитку.
trenodash - це комплексна система особистісного розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичне тренування, ментальну підготовку та духовне зростання. Наша мета - допомогти кожному учаснику розкрити свій максимальний потенціал та стати кращою версією себе.
Наша програма розроблена для чоловіків будь-якого віку та рівня підготовки, які прагнуть змін у своєму житті. Ми працюємо як з новачками, так і з досвідченими спортсменами. Головне - це бажання розвиватися та готовність працювати над собою.
На відміну від звичайних тренувань, ми надаємо комплексний підхід до розвитку особистості. Окрім фізичних тренувань, ви отримуєте психологічну підтримку, ментальний коучинг, планування харчування та підтримку спільноти однодумців.
Ми рекомендуємо приділяти програмі 4-6 годин на тиждень. Це включає 3-4 тренування по 60-90 хвилин кожне та час на ментальні практики. Програма гнучка і може адаптуватися під ваш графік.
Ні, попередній досвід не потрібен. Ми працюємо з людьми різного рівня підготовки - від повних новачків до досвідчених атлетів. Кожна програма індивідуально адаптується під ваш поточний рівень та цілі.
Програма включає силові тренування, кардіо, функціональний тренінг, вправи на мобільність та гнучкість. Також ми використовуємо елементи кросфіту, HIIT тренувань та спеціальні техніки для розвитку ментальної стійкості.
Базову програму можна виконувати з мінімальним обладнанням. Для початку достатньо власної ваги, гантелей або еспандерів. По мірі прогресу ми можемо рекомендувати додаткове обладнання для оптимізації результатів.
Перші зміни у самопочутті та енергії помітні вже через 1-2 тижні. Візуальні зміни в тілі стають помітними через 4-6 тижнів. Значні трансформації відбуваються протягом 3-6 місяців регулярної роботи за програмою.
Ментальна підготовка включає розвиток дисципліни, управління стресом, техніки концентрації, візуалізацію успіху, роботу з цілями та подолання психологічних бар'єрів. Ми також працюємо над підвищенням впевненості в собі та лідерських якостей.
Так, робота з мотивацією є ключовою частиною нашої програми. Ми допомагаємо знайти внутрішню мотивацію, встановити чіткі цілі та розробити стратегії для підтримання високого рівня мотивації протягом всього шляху трансформації.
Ми використовуємо поступовий підхід до розвитку дисципліни через формування здорових звичок, встановлення щоденних ритуалів та створення системи підзвітності. Дисципліна розвивається поступово через маленькі, але послідовні дії.
Так, індивідуальний план харчування є невід'ємною частиною програми. Ми створюємо персоналізовані рекомендації з харчування на основі ваших цілей, стилу життя, харчових уподобань та алергій.
Ми не прихильники екстремальних дієт. Наш підхід базується на збалансованому харчуванні, яке підтримує ваші тренування та цілі. Ми навчаємо, як робити правильний вибір їжі, не відмовляючись від улюблених страв повністю.
Спортивні добавки можуть бути корисними, але не є обов'язковими. Ми фокусуємося на якісному харчуванні з натуральних продуктів. Якщо виникає потреба в добавках, ми надаємо індивідуальні рекомендації на основі ваших потреб та цілей.
Базова програма розрахована на 6 місяців і включає три фази розвитку. Проте, багато учасників продовжують працювати з нами довше для досягнення більш амбітних цілей та підтримання результатів.
Так, ми формуємо нові групи щомісяця. Індивідуальні програми можна розпочати в будь-який зручний для вас час. Ми адаптуємо програму під ваш рівень підготовки та особистий графік.
Ми надаємо постійну підтримку через особистих наставників, групові сесії, онлайн-спільноту та регулярні зустрічі. Кожен учасник має доступ до експертів у будь-який час для отримання порад та мотивації.
Це нормально - у кожного бувають складні періоди. Ми надаємо гнучкість у програмі та підтримку для подолання перешкод. Наша команда допоможе скорегувати план та знайти мотивацію для продовження.
Результати індивідуальні, але типові досягнення включають: збільшення сили та витривалості, покращення композиції тіла, підвищення енергії та впевненості в собі, розвиток дисципліни та ментальної стійкості, покращення якості сну та загального самопочуття.
Ми не можемо гарантувати конкретні результати, оскільки багато залежить від індивідуальних зусиль та дотримання програми. Проте, за нашим досвідом, 90% учасників, які дотримуються програми, досягають своїх цілей або перевищують їх.
Ми навчаємо принципам здорового способу життя, які стають частиною вашої повсякденності. Також надаємо план підтримки результатів та доступ до спільноти випускників для довгострокової мотивації.
Зв'яжись з нами, і ми з радістю дамо відповідь на будь-які питання про trenodash.
Задати питання